Achtsamkeit im Arbeitsalltag (Teil 2) | Das 30-Tage-Programm | Tag 7 | Gelassenheit vertiefen & Gewohnheiten formen
Bringen Sie Achtsamkeit in jeden Moment Ihres Berufslebens – vom Pendeln bis zur Kaffeepause. Mit dieser wissenschaftlich fundierten Audio-Einheit (Länge: 09:36 Minuten) verwandeln Sie Alltagshandlungen in Stresspuffer. Entwickelt von Mental-Trainerin Sarah Weber, basierend auf Studien der Universitäten Sussex, Oxford und MIT. Hören Sie vorab einen Ausschnitt, um die Wirkung zu testen.
Was Sie erwartet:
- Die „Stressfreie Pendelübung“ mit Sinnesfokus, Atemanker und Gedankenbeobachtung (Cortisol-Reduktion um 18 %)
- Achtsame Kaffeepause als Sinnesreise (RIECHEN, SCHMECKEN, FÜHLEN) für sofortige Entschleunigung
- Der Achtsamkeits-Kalender: 3x täglich 5-Minuten-Pausen planen – 65 % höhere Erfolgschance (MIT-Studie)
- Reflexionsübung zur Steigerung der Selbstwirksamkeit (Toronto-Studie: +40 % Wirkung)
- Praktische Micro-Übungen, nahtlos integrierbar in Büroalltag und Meetings
Ihre Vorteile:
- Sofort umsetzbare Techniken für Pendeln, Pausen und Zeitmanagement
- Wissenschaftlich belegt: Cortisol-Senkung, Genusssteigerung und Habit-Loop-Optimierung
- Zeitsparend: Alle Übungen unter 5 Minuten – ohne zusätzlichen Aufwand
- Nachhaltige Gewohnheitsbildung durch Kalenderintegration und Selbstreflexion
Ideal für Sie, wenn Sie:
- Pendelstress in produktive Entspannung umwandeln möchten
- Routinen wie Kaffeetrinken bewusst genießen wollen
- Achtsamkeit langfristig im Arbeitsfluss verankern möchten
- Erfolge systematisch reflektieren und ausbauen wollen
Format: MP3-Audio | Länge: 09:45 Minuten | Sprache: Deutsch
Tag 7 des 30-Tage-Programms für mentale Balance. Alle Einheiten sind einzeln oder im vergünstigten Komplett-Bundle erhältlich.
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