Relax-Mental – Das 30-Tage-Programm | Tag 11 | Gegenwartstraining: Achtsamkeit für stressfreie Produktivität

Gegenwartstraining – Den Augenblick genießen (Teil 1) | Das 30-Tage-Programm | Tag 11 | Fokus & innere Klarheit im Berufsalltag

Entdecken Sie innovative Achtsamkeits-Übungen, um den Arbeitsalltag gelassener und fokussierter zu gestalten – entwickelt von Mental-Trainerin Sarah Weber (Länge: 09:37 Minuten). Basierend auf Erkenntnissen der Neurowissenschaft, Verhaltenstherapie und Positiven Psychologie lernen Sie, den „Autopiloten“ abzuschalten und den Moment bewusst zu erleben. Hören Sie vorab einen Ausschnitt, um die Methoden zu testen.

Was Sie erwartet:

• Zeitlupen-Zähneputzen: Verlangsamen Sie Routinen, um den Parasympathikus zu aktivieren und Stressreaktionen zu unterbrechen
• Schatten-Theater: Visuelle Fokussierung reduziert mentale Überlastung durch reduzierte Beta-Gehirnwellen (Aufmerksamkeitsrestaurationstheorie)
• Geräusche-Mosaik: Trainieren Sie selektive Aufmerksamkeit – 30 % weniger emotionale Erschöpfung (organisationspsychologische Studien)
• Haiku-Wartezeiten: Kreatives Schreiben im 5-7-5-Rhythmus aktiviert den präfrontalen Cortex für positive Emotionen

Ihre Vorteile:

• Sofortige Entschleunigung: Bricht Grübelschleifen und fördert Klarheit
• Wissenschaftlich untermauert: Cortisol-Senkung, Amygdala-Reduktion, verbesserte Konzentration
• Nahtlose Integration: Übungen für Alltagsmomente (z. B. Drucker-Wartezeit, Mittagspause)
• Wertvolles Modul des 30-Tage-Programms für langfristige mentale Balance

Ideal für Sie, wenn Sie:

• Multitasking-Stress im Job reduzieren möchten
• Kreativität und Fokus auch unter Zeitdruck behalten wollen
• Achtsamkeit ohne zusätzlichen Zeitaufwand praktizieren möchten
• Neurowissenschaftliche Tools für den Berufsalltag nutzen wollen

Format: MP3-Audio | Länge: 09:37 Minuten | Sprache: Deutsch

Tag 11 des 30-Tage-Programms für mentale Stärke. Alle Einheiten sind einzeln oder im vergünstigten Komplett-Bundle erhältlich.