Achtsamkeit im Arbeitsalltag (Teil 1) | Das 30-Tage-Programm | Tag 6 | Fokus stärken & Stress reduzieren
Meistern Sie Berufsstress mit wissenschaftlich fundierten Achtsamkeitsmethoden (Länge: 09:37 Minuten). Entwickelt von Mental-Trainerin Sarah Weber, lernen Sie praxisnahe Übungen, um im Arbeitschaos die Kontrolle zu behalten – von der Besprechung bis zum Schreibtisch. Hören Sie vorab einen Ausschnitt, um die Methode zu testen.
Was Sie erwartet:
- Die Blitz-Atmung: 90-Sekunden-Übung mit Vagusnerv-Aktivierung bei akutem Stress (4-6-2-Atemtechnik)
- Meeting-Mini-Meditation: Fokustraining für Präsens in Besprechungen (22 % effizienter laut Uni Groningen)
- Achtsamkeits-Trigger: Persönlicher „Erinnerungsanker“ für automatische Entspannung im Arbeitsfluss
- 1-Minuten-BodyScan: Schnellübung zum Unterbrechen des Autopilot-Modus
- Studienbasierte Fakten: Von Harvard bis MIT – Warum Achtsamkeit 31 % mehr Fokus bringt
Ihre Vorteile:
- Sofortige Entspannung, selbst bei Zeitdruck (z. B. vor wichtigen Deadlines)
- Wissenschaftliche Wirksamkeit: Binaurale Beats (12 Hz) zur Beruhigung der Amygdala
- Einfache Integration ohne zusätzliche Zeitinvestition (Übungen unter 3 Minuten)
- Kernmodul des 30-Tage-Programms für mentale Widerstandsfähigkeit
Ideal für Sie, wenn Sie:
- Ablenkungen im Job reduzieren möchten
- Gelassen in hektischen Projekten bleiben wollen
- Den „Hamsterrad-Modus“ durchbrechen möchten
- Ein systematisches Training für achtsame Produktivität suchen
Format: MP3-Audio | Länge: 09:37 Minuten | Sprache: Deutsch
Tag 6 des 30-Tage-Programms für mentale Balance. Alle Einheiten sind einzeln oder im vergünstigten Komplett-Bundle erhältlich.
Bewertungen
Es gibt noch keine Bewertungen.