Selbstfürsorge | Das 30 Tage Programm | Tag 3 | Stressreduktion & Lebensbalance
Stärken Sie Ihre mentale Widerstandskraft mit dieser wissenschaftlich fundierten Audio-Einheit (Länge: 08:07 Minuten). Entdecken Sie, wie systematische Muskelentspannung nach Jacobson, reflektierende Selbstanalyse und SMART-Zielsetzung Ihre Selbstfürsorge nachhaltig verbessern. Vor dem Kauf können Sie einen kurzen Ausschnitt anhören, um die Qualität zu erleben.
Was Sie erwartet:
- Geführte Progressive Muskelrelaxation (PMR) zur körperlichen Stressreduktion
- Praktische Selbstfürsorge-Analyse mit drei zentralen Reflexionsfragen
- SMART-Planerstellung für individuelle, messbare Selbstfürsorgeziele
- Wissenschaftliche Einblicke (u. a. Harvard-Studien) zu Effekten auf Lebenszufriedenheit
- Angeleitet von Sarah Weber, Ihrer erfahrenen Mental-Trainerin, mit beruhigenden Klangschalen-Klängen
Ihre Vorteile:
- Sofortige Entspannung durch gezielte Anspannungs-Entspannungs-Zyklen
- Konkrete Handlungspläne zur Integration von Selbstfürsorge in den Alltag
- 31 % Steigerung der Lebenszufriedenheit laut Metaanalysen bei konsequenter Umsetzung
- Nahtloser Aufbau des 30-Tage-Programms mit evidenzbasierten Methoden
Ideal für Sie, wenn Sie:
- Selbstfürsorge systematisch und messbar verbessern möchten
- Burnout-Risiko durch präventive Maßnahmen reduzieren wollen
- Lebensbalance durch klare Priorisierung herstellen möchten
- Den nächsten Schritt im strukturierten Mental-Training gehen möchten
Format: MP3-Audio | Länge: 08:07 Minuten | Sprache: Deutsch
Tag 3 des 30-Tage-Programms für mentale Fitness. Alle Einheiten sind separat oder als vergünstigtes Komplett-Bundle erhältlich.
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