Relax-Mental – Das 30-Tage-Programm | Tag 5 | Emotionen meistern: Wissenschaftliche Strategien zur Selbstregulation

Emotionsregulation | Das 30-Tage-Programm | Tag 5 | Stressabbau & emotionale Kontrolle

Erlangen Sie die Herrschaft über Ihre Emotionen mit dieser wissenschaftlich fundierten Audio-Einheit (Länge: 10:06 Minuten). Entdecken Sie praxiserprobte Techniken, um Stress, Wut und Ängste sofort zu kontrollieren – entwickelt von Mental-Trainerin Sarah Weber. Hören Sie vor dem Kauf einen Ausschnitt, um die Wirksamkeit selbst zu testen.

Was Sie erwartet:

• Die „Stopp-Atmung“ zur Soforthilfe bei akutem Stress (4-6-2-Atemtechnik)
• Die HALT-Methode der University of California, um Überreaktionen zu stoppen
• Der Notfall-Wolkentrick, um überwältigende Gefühle zu distanzieren
• Das A,B,C-Modell nach Albert Ellis, um negative Gedanken umzuformen
• Praxisanleitungen mit atmosphärischer Klanguntermalung

Ihre Vorteile:

• Sofortige Deeskalation in emotionalen Krisensituationen
• Wissenschaftlich validierte Tools (u. a. binaurale Beats zur Beruhigung der Amygdala)
• Einfache Integration in Berufs- und Privatleben
• Wertvoller Baustein des 30-Tage-Programms für mentale Resilienz

Ideal für Sie, wenn Sie:

• Impulsives Handeln durch Emotionen vermeiden möchten
• Konflikte gelassener meistern wollen
• Negative Gedankenspiralen durchbrechen möchten
• Systematisch emotionale Intelligenz aufbauen

Format: MP3-Audio | Länge: 10:06 Minuten | Sprache: Deutsch

Tag 5 des 30-Tage-Programms für mentale Stärke. Alle Einheiten sind einzeln oder im vergünstigten Komplett-Bundle erhältlich.