Relax-Mental – Das 30-Tage-Programm | Tag 13 | Neuronale Umstrukturierung: Kognitive Muster enttarnen und Stresskreisläufe durchbrechen

Gedankenhygiene & mentale Flexibilität (Teil 1) | Das 30-Tage-Programm | Tag 13 | Prägungen neu verdrahten mit Kognitiver Verhaltenstherapie & Neurowissenschaft

Entlarven Sie toxische Denkautomatismen und schaffen Sie Platz für lösungsorientierte Dialoge (Länge: 11:55 Minuten). Entwickelt von Sarah Weber, integriert Techniken der Psychologie, Verhaltenstherapie und Neurowissenschaft. Erfahren Sie, wie Sie durch „mentale Musterhygiene“ Amygdala-Aktivität um 60 % reduzieren (LMU München) und neue neuronale Freiheit schaffen.

Was Sie erwartet:

• Gedanken-Tagebuch: Visualisieren Sie Emotionen als Farben, um Stressgedanken zu entmachten – Effekt laut Studie: Halbe Amygdala-Aktivierung
• Glaubenssatz-Detektiv: Spüren Sie mit der Methode des Hinterfragens prägende Stimmen aus der Vergangenheit auf („Bloß nicht auffallen!“, „Perfektionismus“)
• Schredder-Ritual: Physikalische Befreiung von Negativsätzen wie „Ich bin nicht gut genug“ – symbolisches Loslassen, das neurologische Ketten sprengt
• Satellitenblick: Die Adler-Perspektive reduziert Stressreaktionen durch räumliche Distanz – 60 % weniger Angstaktivität im Gehirn
• Neuroscience trifft Praxis: Jede Übung ist mit empirischer Fundierung untermauert (z. B. LMU München, Organisationspsychologie)

Ihre Vorteile:

• Identifizieren langjähriger Denkmuster: Lösen Sie sich von 95 % wiederkehrender Gedankenschleifen
• Emotionale Souveränität: Nutzen Sie Farbzuweisung, um Gefühle zu visualisieren und zu zähmen
• Körperliche Befreiungsrituale: Schreddern oder zerknüllen Sie Negativität – aktive Neuroplastizität
• Perspektivenwechsel: Distanzieren Sie sich von Stressoren wie ein Weiser im Weltraum
• Praxisbeispiele: Echte Erfolgsgeschichten (z. B. Startup-Gründer, Gehaltsverhandlung) machen Methoden greifbar

Ideal für Sie, wenn Sie:

• Im Berufsalltag unter Perfektionismus, Überanpassung oder Konfliktvermeidung leiden
• Sich von toxischen Glaubenssätzen („Ich verdiene keinen Respekt“) befreien möchten
• Gedankenkreisläufe durchbrechen wollen, die Schlaf und Körperhaltung belasten
• Neurowissenschaft mit praktischer Selbsterforschung verbinden möchten

Format: MP3-Audio | Länge: 11:55 Minuten | Sprache: Deutsch

Tag 13 im 30-Tage-Programm „Relax-Mental“. Alle Einheiten sind einzeln oder im vergünstigten Gesamtpaket erhältlich.